Как голодание влияет на артериальное давление и сердце

Многие люди периодически соблюдают пост по религиозным соображениям или в рамках образа жизни. Влияет ли голодание на здоровье? Кардиологи поясняют, насколько оно полезно для сердца и артериального давления. Существуют ли противопоказания для такого подхода к питанию.

Исследования показывают, что кратковременное голодание помогает сбросить лишний вес, контролировать диабет, снизить уровень холестерина и нормализовать артериальное давление. Это ключевые факторы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако стоит помнить, что голодание может нарушить баланс электролитов. Это делает сердце более уязвимым к аритмии. Потому ограничительные диеты, включая низкокалорийные и низкоуглеводные, должны проходить под медицинским наблюдением. Чтобы избежать возможных осложнений, необходимы регулярные анализы крови и прием добавок калия.

Голодание способствует похудению и уменьшает риск сердечных заболеваний, но это не лучший вариант для долгосрочной потери веса. Такой подход помогает быстро сбросить лишние килограммы, а удержать их становится сложнее.

Голодание разрешено не всем, поэтому перед его началом важно проконсультироваться с врачом. Ограничение в питании имеет противопоказания для следующих категорий:

• Беременные и кормящие женщины.
• Дети и подростки.
• Больные сахарным диабетом 1 типа.
• Те, кто имеет расстройства пищевого поведения.

Прежде чем начать пост, воспользуйтесь такими советами:

• Спланируйте свое питание. Сначала подготовьте организм к голоданию и правильному выходу из него. Выбирайте фрукты и овощи, нежирный белок (курицу, рыбу), йогурт. Избегайте соленых и вызывающих вздутие живота продуктов.
• Выберите подходящий метод голодания. Например, это могут быть ограничения в пище на 8 часов или сокращение калорий до 500 дважды в неделю, а в остальные дни – обычное здоровое питание.
• Выходите из голодания плавно. Начните с легкого перекуса сухофруктами. Затем сделайте перерыв и постепенно начните есть фрукты и овощи.