Что вы должны сделать, чтобы предотвратить ожирение

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2008 году во всем мире число людей, страдающих ожирением, составляло 400 миллионов, а в 2015 году это число увеличилось до 700 миллионов. Что делать, чтобы защититься от ожирения?

Основным способом предотвращения ожирения является коррекция привычек питания. Необходимо отказаться от неправильных привычек, таких как пропуск еды, прием пищи поздно вечером и употребление пищи, богатой выпечкой и сладостями.

Ожирение напрямую влияет на развитие гипертонии (повышенное артериальное давление), сахарного диабета (диабет) и сердечно-сосудистых заболеваний.

Серьезные нарушения функции почек могут возникнуть как в результате повреждения почечной ткани, вызванного этими перечисленными заболеваниями, так и в результате чрезмерного увеличения жировой ткани в организме (механизм которого точно неизвестен), вызывающего заболевание типа гломерулонефрита в почках (например, очаговый сегментарный гломерулосклероз).

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба в течение 30 минут в день и ежедневное употребление около 1,5 литров воды, являются важными вопросами, которые необходимо применять для профилактики ожирения.

Два самых основных способа лечения ожирения - это придерживаться низкокалорийной диеты и регулярно заниматься спортом. При определении этих программ необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и составить планы в соответствии с рекомендациями врача. Продукты, указанные как растительные, которые можно купить без рецепта, ни в коем случае нельзя использовать без консультации с врачом.

Следует учитывать, что применяемая диета должна соответствовать принципам адекватного и сбалансированного питания, а программа упражнений должна применяться индивидуально и регулярно, чтобы не привести к травмам человека. Также может быть задействовано использование лекарств по рекомендации и под контролем врача, когда диета и физические упражнения не соответствуют требованиям.

Энергия, потребляемая с пищей (калориями), превышает затраченную энергию, а избыточная энергия накапливается в организме в виде жира, что считается заболеванием, отрицательно влияющим на качество и продолжительность жизни. На долю жировой ткани приходится 15-18 процентов массы тела у взрослых мужчин и 20-25 процентов у женщин. Тот факт, что этот показатель составляет 25 процентов для мужчин и более 30 процентов для женщин, является причиной ожирения.