Как противостоять токсичным друзьям

Когда рядом надежные товарищи, они подбадривают, поднимают настроение. Это важно для поддержания хорошего психологического самочувствия. Если токсичные друзья манипулируют, подрывают вашу репутацию, грубо общаются – это наносит вред самооценке, оставляет чувство опустошенности. Как противостоять таким отношениям.

Кого считать токсичными друзьями

Если человек, который находится рядом, вас не уважает, общение с ним не вызывает удовлетворения. Токсичного друга можно определить по следующим признакам:

• Принижение ваших заслуг и выбора.
• Постоянный негатив.
• Бесконечные жалобы, пессимизм.
• Отсутствие поддержки.
• Проявление обиды, зависти к вашим достижениям и счастью.
• Нежелание подбадривать в трудные времена.
• Манипулирование, провоцирование чувства вины.
• Необоснованная критика.
• Попытки контролировать ваши решения.
• Двойные стандарты. Оправдания своему плохому поведению, суровое осуждение вашего.
• Ненадежность и неаккуратность.
• Отмены планов в последнюю минуту.
• Предательство, нарушение доверия и сплетни за вашей спиной.
• Эмоциональная недоступность.

Причины токсичного поведения

Если дружеские отношения поменялись внезапно, возможно, такое положение спровоцировали следующие факторы:

• Сильная стрессовая ситуация.
• Потеря работы.
• Проблемы с психическим здоровьем.
• Травма, повлиявшая на эмоциональную регуляцию и импульсивность.
• Сложности личных отношений.

Как противостоять токсичной дружбе

Поймите, вы не сможете исправить ситуацию самостоятельно. Человек сам должен решить свои проблемы. Чтобы обеспечить собственное спокойствие, примите следующие меры:

• Попробуйте поговорить. Если вас беспокоит постоянный негатив, сообщите о своем желании вести более позитивные и вдохновляющие беседы.
• Избегайте обвинительных формулировок, вместо этого предлагайте решения.
• Научитесь распознавать эмоциональные манипуляции. Не вступайте в споры, не оправдывайтесь.
• Четко изложите свои ограничения и ожидания.
• Если негатив или давление со стороны друга становятся невыносимыми, подумайте о том, чтобы физически или эмоционально дистанцироваться от него.
• Ограничьте контакты, сделайте перерыв. Сократите или вовсе отмените телефонные звонки, текстовые сообщения и личные встречи.
• Когда дружба приносит больше вреда, чем пользы, полностью расторгните ее. Будьте честны, выражайте свои чувства и решение уважительно, но твердо.
• Позаботьтесь о себе. Спланируйте время для занятий, приносящих комфорт, радость и расслабление.
• Найдите союзников, которые поддержат вас в трудной ситуации.