5 способов справиться с беспокойством о здоровье

Когда человек отмечает необычные изменения своего тела, чтобы не волноваться, он идет к врачу и проходит обследование. Существуют люди, которые испытывают сильный страх заболеть серьезным и опасным для жизни заболеванием. При этом у них мало симптомов или они вообще отсутствуют. Как им справиться с беспокойством о здоровье.

Помните, тело постоянно посылает сигналы

Проблема в том, что некоторые люди неверно истолковывают нормальные физические ощущения как признаки болезни. Если мышцы болят после тренировки, они считают это симптомами гриппа. При головной боли от напряжения рабочего дня думают о появлении проблем с мозгом. Когда тело посылает сигналы, – это означает, что оно функционирует нормально, а не болеет.

Привыкайте к новым ощущениям

Чтобы чувствовать себя комфортно, практикуйте здоровое поведение. Займитесь спортом, попробуйте йогу, пешую прогулку. Вы будете испытывать непривычные физические ощущения. Они отвлекают от пугающих, непонятных симптомов.

Не занимайтесь самодиагностикой

Если вы нервничаете из-за какого-либо заболевания, то можете подумать, что поиск дополнительной информации в интернете облегчит беспокойство. Скорее всего, это только усугубит ситуацию. Каждый человек индивидуален, у него свой образ жизни, семейная история, сопутствующие заболевания. Ему требуется личная консультация. Чтобы развеять волнение, лучше обратитесь к врачу.

Распознавайте бесполезные мысли и боритесь с ними

Многие виды тревоги связаны и размышлениями о катастрофе и предположением, что произойдет худшее, даже без доказательств. Помните, не все, что вы думаете, относится к реальности. Подвергайте сомнению свои мысли, осознайте разницу между правдой и выдумкой.

Обратитесь за помощью

Для начала посетите лечащего врача, исключите физические проблемы. Если обнаружены заболевания, он разработает план лечения, который может соединить медикаментозную терапию, изменение образа жизни, консультацию псих