Как партнерство влияет на снижение риска сердечных заболеваний

Когда люди вместе много лет, они поддерживают друг друга во всех вопросах. Это очень важно, если возникают проблемы здоровья и необходимо соблюдать правильный образ жизни. Как партнерство влияет на вероятность развития заболеваний сердца.

В зоне риска находятся люди, которые имеют избыточный вес, курят, мало двигаются. Если человек уже перенес сердечный приступ, ему необходимо изменить образ жизни, придерживаться правильного питания, заниматься спортом, соблюдать режим приема лекарств. В этом серьезную пользу может оказать партнер. Устоявшиеся привычки сложно изменить в одиночку, а вдвоем справится намного легче.

Существуют проблемы, связанных с улучшением питания, на которые необходимо обратить внимание:

• Что подается на стол. Партнер поможет составить список полезных продуктов, разработать меню, согласно рекомендациям врача. Он проследит, чтобы в рационе отсутствовала запретная пища. Необходимо употреблять большое количество овощей, свежих фруктов и нежирного белка, а также полезных жиров, молочных изделий и цельных злаков.
• Объем еды. Чтобы бороться с лишним весом, нужно готовить разумное количество пищи, не переедать. Важно придерживаться рекомендаций по размеру порций и продуктам, которые входят в «сбалансированную тарелку», – 50% овощи, по 25% белок и цельные зерна.
• Место приема пищи. Лучше это делать дома. Так легче контролировать ингредиенты блюд, их количество и соблюдать технологию приготовления.

Если питаться вне дома, необходимо придерживаться следующих правил:

• Не пропускайте приемы пищи, чтобы избежать переедания.
• Исключите соблазнительные, вредные продукты. В этом помощь окажет партнер.
• Не чувствуйте себя обязанным съедать все, что лежит на тарелке.
• Прислушивайтесь к своему организму, когда он сообщает, что сыт.
• Ешьте медленно, чтобы исключить переедание.
• Делайте выбор разнообразных блюд и закусок.