Как связаны здоровье сердца и мозга

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу. Развитие деменции принимает масштаб эпидемии. Количество больных слабоумием в мире к 2050 году увеличится до 150 миллионов. Какая связь существует между здоровьем сердца и мозга. Что предпринять, чтобы уменьшить риски заболевания.

Все начинается с повреждения сосудов, которое приводит к их закупорке. Если это происходит с артериями сердца, возникает инфаркт. Нарушения в головном мозге провоцируют инсульты, сосудистую деменцию. Закупорка в конечностях вызывает заболевания периферических сосудов.

Несколько десятилетий назад болезнь Альцгеймера связывали с образованием в мозге запутанных кальциевых белков. Современные исследователи считают, что этот вид деменции имеет такие же факторы риска, как заболевания сердца:

• Ожирение.
• Высокое артериальное давление.
• Диабет.
• Повышенный уровень холестерина.

У пациентов с болезнью Альцгеймера имеются серьезные повреждения сосудов, в них значительно снижен кровоток. Когда он сильный и мощный, – это очищает кальциевые белки, которые накапливаются в мозге, что провоцирует развитие болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

Врачи считают, что здоровье сердца и мозга зависит от одних и тех же факторов образа жизни. Чтобы снизить риск развития опасных последствий, они дают следующие рекомендации:

• Займитесь спортом. Любая физическая активность в течение 2,5 часов в неделю уменьшает вероятность деменции.
• Придерживайтесь растительной диеты. Риск слабоумия, снижения когнитивных способностей уменьшают употребление цельного зерна, овощей и фруктов, морепродуктов и полезных жиров.
• Избегайте токсичных продуктов, вызывающих воспаление – обработанных злаков, сахара и соли, сливочного масла, свиного, бараньего мяса.
• Исключите курение, употребление алкоголя.
• Высыпайтесь.
• Чаще испытывайте позитивные эмоции.
• Общайтесь с друзьями, семьей, знакомьтесь с новыми людьми.