Что такое когнитивный диссонанс

Иногда поведение и поступки человека приходят в противоречие с ценностями, которым он научился у родителей, выработал на основе собственного опыта. Это вызывает стресс и дискомфорт, известные как когнитивный диссонанс (КД). Такое состояние влияет на психическое здоровье, отношения.

Человека может застигнуть врасплох ситуация, когда его ценности и убеждения нарушают социальное давление, наличие новой информации или необходимость принимать быстрое решение в последнюю минуту. Иногда подобное положение возникает, если существует несколько противоречивых мыслей, между которыми приходится разрываться.

Когнитивный диссонанс – ментальное пространство дискомфорта, тревоги, вины или стыда. Он может возникнуть из-за обычных ситуаций, вызывающих внутреннюю борьбу, например, отказ от курения, здоровое питание. Иногда такое состояние полезно. Оно означает, что человек находится на перекрестке и должен сделать выбор, куда направиться. Если проблемы возникают часто, возможен сильный стресс.

Признаки когнитивного диссонанса:

• Сомнение в принятых решениях.
• Чувство вины или стыда, основанные на убеждениях.
• Дискомфорт из-за того, что ценности не совпадают с окружением.
• Трудности с оправданием своих действий.

Один из способов, которым люди справляются с когнитивным диссонансом, – рационализация поведения. Например, человек ценит здоровое питание, а однажды решает съесть вредный пончик. Он может, вопреки убеждениям, объяснить себе, почему так сделал. Если же ситуация вызывает чувство вины, – это признак КД.

Распространенные причины возникновения когнитивного диссонанса:

• Получение новой информации. Она может заставить столкнуться с вещами, о которых человек никогда раньше не задумывался.
• Социальное давление. Друзья, члены семьи или коллеги ведут себя так, что это не согласуется с личными убеждениями.
• Необходимость принять решение, в правильности которого нет полной уверенности.

В таком состоянии человек нередко испытывает тревогу и стресс. Это может повлиять на психическое, эмоциональное и физическое здоровье, вызвать напряжение в мышцах, нижней части спины, обострить отношения с другими людьми.

Врачи рекомендуют минимизировать внутренний и внешний конфликт такими способами:

• Будьте уверенными в своих ценностях.
• Установите здоровые границы, следите, чтобы их не нарушали.
• Если столкнулись со сложным выбором, возьмите перерыв, вернитесь к ситуации позднее, когда все с ней разберуться.
• Примите меры. Это необходимо сделать, если поступила новая информация, меняющая взгляды.
• Бросьте вызов своим убеждениям. Некоторые из них, например, связанные с родителями, по мере взросления, обретения независимости могут корректироваться.
• Когда принимаете решения, используйте позитивный взгляд на вещи.