Признаки дефицита магния

Макроэлемент, поступающий в организм с пищей, используется для активизации целого ряда его функций. Магний помогает преобразовывать продукты в энергию, регулирует нервную систему и создает новые белки. Его дефицит сказывается на здоровье. По каким признакам это можно установить.

Магний играет важную роль в работе организма:

• Регулирует артериальное давление.
• Уменьшает стресс.
• Оказывает обезболивающее действие.
• Поддерживает уровень сахара в крови.
• Участвует в производстве костей, белков, ДНК.
• Регулирует функции мышц, нервной системы.

Недостаток магния можно определить по следующим первым симптомам:

• Мышечные спазмы.
• Потеря аппетита.
• Усталость.
• Тошнота.
• Слабость.

В некоторых случаях они похожи на признаки других заболеваний, поэтому состояние трудно диагностируется. Иногда дефицит магния не имеет симптомов. Если проблему оставить без лечения, ситуация осложнится и приведет к таким негативным последствиям:

• Нарушения сердечных ритмов.
• Онемение и покалывание конечностей.
• Судороги.
• Изменения личности.

При появлении симптомов недостатка магния необходимо обратиться к врачу. Он назначит анализ крови, чтобы выявить проблему и подберет лечение. Важно знать, что в зоне риска находятся люди старше 60 лет, больные, которые имеют следующие заболевания:

• Сахарный диабет 2 типа.
• Желудочно-кишечные нарушения, например, болезнь Крона или целиакия.
• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Диетологи рекомендуют продукты, которые помогают увеличить количество магния в организме:

• Зелень.
• Сухие бобы.
• Орехи.
• Семена.
• Авокадо.
• Шоколад.
• Манго.

Если диета не помогает, врач назначит добавки магния. Как альтернативу пероральным препаратам используют масла и спреи для тела. Макроэлемент поступает в организм через кожу.