Снижают ли бананы кровяное давление

Гипертония - это другое название проблемы высокого кровяного давления. Гипертония приводит к серьезным осложнениям для здоровья и увеличивает риск, связанный с инсультом, сердечным приступом или остановкой сердца. Кровяное давление показывает силу, оказываемую кровью человека на стенки кровеносных сосудов. Давление в этом случае зависит от задач, выполняемых сердцем, и сопротивления кровеносных сосудов. Исходя из этого, гипертония подразумевает, что кровяное давление превышает 130/80 мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба).

Бананы являются одним из лучших фруктов, которые нужно употреблять ежедневно, особенно если у вас высокое кровяное давление. Это потому, что бананы содержат калий в огромных количествах, что делает их полезными для решения проблемы кровяного давления.

Основные факты о потреблении калия

Большинство исследований показали, что дефицит калия тесно связан с проблемой гипертонии или высокого кровяного давления. На самом деле, большое количество людей в разных странах с относительно более высоким уровнем гипертонии не получают калий в достаточных количествах.

По мнению опытных диетологов, взрослый человек должен потреблять в среднем 4700 мг калия и 1500 мг натрия в день с целью поддержания надлежащего баланса между двумя основными питательными веществами.

Большинство диетологов всегда рекомендуют употреблять овощи, фрукты, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и рыбу, поскольку каждый из этих продуктов является отличным и естественным источником калия. Например, в банане среднего размера содержится около 420 граммов калия.

Калий помогает в выведении натрия с мочой

Продукты, богатые калием, особенно бананы, играют важную роль в лечении высокого кровяного давления или гипертонии. Это потому, что; калий уменьшает воздействие при потреблении натрия. Потребление калия помогает вам выводить или терять натрий с мочой.

Таким образом, калий снимает напряжение в стенках ваших кровеносных сосудов и, таким образом, помогает вам уменьшить проблему артериального давления. Таким образом, наряду с уменьшением потребления соли или натрия, пациентам с высоким кровяным давлением следует увеличить потребление калия с целью выведения натрия из организма.

Роль калия как естественного мочегонного средства

Еще одна важная причина, по которой кардиологи и диетологи всегда рекомендуют взрослым (пациентам с высоким кровяным давлением) употреблять калий, то есть не менее 1 банана в день, заключается в том, что он помогает справиться с проблемой задержки воды, вызванной в основном потреблением натрия. Калий способствует выведению клетками организма натрия и воды из организма и, таким образом, играет роль естественного мочегонного средства.

Предотвращает мышечные спазмы

Нормальный уровень калия в организме человека очень важен для достижения соответствующих мышечных функций. Это потому, что калий, содержащийся в бананах, расслабляет стенки кровеносных сосудов, снижает кровяное давление и защищает от мышечных спазмов.

Альтернативные вариантыпотребления калия

Хотя вы ожидаете получить калий в максимально возможном количестве из бананов, вы можете использовать другие альтернативные варианты питания для получения калия. К ним относятся:

• грейпфруты;
• абрикосы;
• чернослив;
• дыня;
• шпинат;
• киви;
• нектарины;
• зеленые овощи.