8 полезных свойств ходьбы для снижения веса
Один из самых доступных способов приведения себя в форму не требует специального снаряжения. Ходьба необходима людям, имеющим лишний вес, тем, кто восстанавливается после продолжительной болезни, травм, операций. В чем польза этого способа тренировок для похудения.
Сжигание калорий
Это преимущество достигается в долгосрочной перспективе. Регулярное движение – медленный неуклонный подход к потере килограммов за счет ежедневного сжигания небольших порций калорий.
Улучшение настроения
Ходьба снижает количество гормонов стресса в организме. Один из них – кортизол, приводящий к большему отложению жира. Свежий воздух и физическая активность повышают настроение, уменьшают риск переедания, связанного со стрессом.Ускорение обмена веществ
Во время ходьбы растет частота сердечных сокращений, увеличивается скорость метаболизма. Это помогает пассивному сжиганию жира и калорий даже после тренировок.Профилактика остеопороза
Регулярная ходьба укрепляет сухожилия и связки, позволяет им лучше поддерживать кости. Это снижает риск потери костной массы, которая становится препятствием для более интенсивных физических упражнений и похудения.Контроль диабета
Люди, шагающие пешком, повышают частоту сердечных сокращений и нередко дополняют тренировки лучшим питанием. Это может предотвратить риски развития диабета.Здоровье сердца
Ходьба дает ускорение обмена веществ, регулярное увеличение частоты сердечных сокращений. Это снижает вероятность роста уровня холестерина, который приводит к инсульту и инфаркту. Занятия служат профилактикой этих проблем и способом вернуться в форму после сердечного приступа.
Предотвращает артрит
Во время движения происходит увеличение притока крови к связкам и суставам, которые часто подвержены воспалениям. Как только появляются симптомы артрита, ходьба и физические упражнения становятся болезненными, что приводит к малоподвижному образу жизни и увеличению веса. Регулярная активность – отличный способ профилактики.Снижение риска травм
Ходьба сохраняет мышцы гибкими и растянутыми, улучшает рефлексы и даже укрепляет иммунную систему. Усиленное кровообращение помогает ускорить процесс восстановления после травм и болезней.Статья обновлена: 19.07.2022
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
