5 золотых правил для предотвращения деменции

Деменция – это расстройство мозга, которое влияет на общение и выполнение повседневной деятельности. Деменция – это общий термин для набора симптомов, включая нарушение мышления и памяти. Состояние часто связано с когнитивным снижением старения. Болезнь Альцгеймера – это форма деменции, которая специфически влияет на части мозга, которые контролируют мышление, память и язык. Другие заболевания могут прогрессировать до деменции.

Что вызывает деменцию

Деменция вызвана повреждением клеток мозга, которое затем нарушает их способность общаться друг с другом. Различные типы деменции связаны с различными типами повреждения клеток мозга в определенных областях.

Иногда проблемы с мышлением и памятью, вызванные следующими состояниями, могут улучшиться при лечении этого состояния:

• Депрессия.
• Побочные эффекты лекарств.
• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Проблемы с щитовидной железой.
• Дефицит витаминов.

Некоторые факторы риска развития деменции не могут быть изменены. Это возраст и генетика.

Ранние признаки и симптомы деменции

Ранние признаки деменции различаются. Распространенные из них включают:

• Проблемы с памятью, особенно при запоминании недавних событий.
• Растущая путаница сознания.
• Снижение концентрации.
• Изменения личности или поведения.
• Апатия и абстиненция или депрессия.
• Потеря способности выполнять повседневные задачи.

Симптомы деменции, характерные для болезни Альцгеймера:

• Проблемы с памятью.
• Трудности с языком, чтением, письмом и работой с числами.
• Плохое суждение приводит к плохим решениям.
• Выполнение обычных ежедневных задач занимает больше времени.
• Повторяющиеся вопросы.
• Проблемы с обращением с деньгами и оплатой счетов.
• Потеря вещей или их неуместное размещение в нечетных местах.
• Изменения настроения и личности, включая тревогу, агрессию, галлюцинации, бред.

Как предотвратить и снизить риск развития деменции

Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития деменции:

1. Будьте физически активны. Это должно включать как аэробные, так и силовые упражнения в течение 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью.
2. Ешьте здоровую пищу, потребляя не менее 5 порций фруктов и овощей в день и белок не менее двух раз в неделю. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Ешьте крахмалистые продукты умеренно и пейте 6-8 стаканов воды в день.
3. Не курите. Если вы в настоящее время курите, поговорите со своим лечащим врачом о различных методах бросить курить и выберите тот, который лучше всего подходит для вас.
4. Пейте меньше алкоголя. Ограничьте свои напитки не более чем 6 пинтами пива или 10 небольшими бокалами вина в неделю.
5. Тренируйте свой ум, выполняя действия, которые бросают вызов себе умственно, такие как учеба, изучение нового языка, кроссворды, настольные игры, чтение книг или письмо и социальная активность.