Ароматерапия от депрессии

Ни для кого не секрет, что аромат поднимает и улучшает настроение. Аромат многих растений, таких как элегантный аромат апельсинового цвета нероли или близкий и менее дорогой петитгрейн, а также жасмин, сандаловое дерево и иланг-иланг, снимают депрессию и беспокойство.

Современные ароматерапевты согласны с травником семнадцатого века Джоном Джерардом, который рекомендовал использовать мускатный шалфей для облегчения депрессии, паранойи, умственной усталости и нервных расстройств. Исследователи из International Flavors and Fragrances, Inc. в Нью-Джерси обнаружили, что апельсин уменьшает беспокойство. Восточные индейцы традиционно используют базилик для предотвращения возбуждения и ночных кошмаров.

Ароматы, как правило, эффективны для людей с легкими формами депрессии, которые не требуют лекарств. И они могут быть особенно полезны, когда врач пытается отучить пациентов от зависимостей. Ароматерапию можно безопасно использовать в сочетании с антидепрессантами, потому что она не будет мешать дозировке или эффекту. Однако, если вы в настоящее время принимаете отпускаемые по рецепту лекарства для борьбы с депрессией или тревогой, не прекращайте резко принимать их или заменять эфирными маслами без разрешения врача.

Массажные и банные масла, вероятно, являются наиболее расслабляющими формами антидепрессантной ароматерапии. Если вы хотите сделать свою среду более возвышенной дома или на работе, попробуйте использовать спрей для ароматерапии или поместите эфирные масла в ароматерапевтический диффузор или кастрюлю с кипящей водой.

Вы можете сделать постоянным спутником своего любимого масла или смеси масел из следующего списка, перенося их в небольшом флаконе.

Эфирные масла для снятия тревоги и депрессии:

• бергамот;
• кедр;
• корица;
• мускатный шалфей;
• кипарис;
• герань;
• жасмин;
• лаванда;
• лимон;
• майоран;
• нероли;
• апельсин;
• сандал;
• роза;
• иланг-иланг.

Поднимающая настроение формула:

• 6 капель масла бергамота;
• 3 капли масла петитгрейна;
• 3 капли масла герани;
• 1 капля нероли (дорого, поэтому необязательно);
• 60 мл растительного масла.

Смешайте все ингредиенты. Используйте в качестве массажного масла, добавьте 1 или 2 чайные ложки в ванну или добавьте 1 чайную ложку в ванну для ног. Для одинаково поднимающей настроение комнаты или лица замените такое же количество воды растительным маслом в этой формуле. Поместите формулу воды в распылительную бутылку и разбрызгивайте или нюхайте в течение дня по мере необходимости.