9 лучших способов избавиться от боли в суставах
Когда человек не может активно передвигаться, испытывает дискомфорт даже от небольших усилий, он готов использовать любые методы лечения. Многие лекарственные препараты, устраняющие боли в суставах, имеют противопоказания. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, можно попробовать несколько способов.
Побалуйте себя массажем
Процедура уменьшает боль, увеличивает подвижность сустава, диапазон движений. Важно проводить ее с умеренным давлением на ткани.
Похудейте
Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы. Потеря веса облегчает боль при артрите.Измените питание
Используйте средиземноморскую диету, которая обладает противовоспалительными свойствами. Упор на овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты уменьшает боль. Сократите потребление сахара и сладостей. Они усиливают воспаление и неприятные симптомы.Не сидите подолгу
Малоподвижный образ жизни ухудшает проблемы суставов. Необходимо вставать не реже одного раза в час, чтобы немного размяться за рабочим столом.Займитесь плаванием
Регулярные занятия в воде снимают нагрузку с суставов. Они облегчают состояние при болях в спине, коленях.Запишитесь на йогу
Мягкие движения, растяжки способствуют увеличению подвижности. Тренировки связаны с уменьшением боли, повышением жизненного тонуса.Экспериментируйте с теплом и холодом
Ледяной компресс полезен при острой травме. Он сужает сосуды, снимает воспаление. При хронической боли помогают тепловая терапия, которая активизирует кровоток, облегчает состояние.
Не забывайте про лекарства
Используйте препараты, назначенные врачом, с точным соблюдением дозировки и графика приема. Для некоторых средств необходимо время, чтобы они накопились в организме и начали действие.Изучите ограничения своего тела
Берегите свои суставы. Если трудно поднимать тяжести, не делайте этого. Попросите помощи, используйте вспомогательные средства, например, тележки для перемещения грузов.Статья обновлена: 31.03.2022
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
