7 способов уменьшить отеки ног в домашних условиях

Долгие часы путешествий, заболевания и травмы, беременность, избыточный вес и другие причины приводят к опуханию ступней и лодыжек. Отеки возникают, когда в теле остается лишняя жидкость. Это вызывает боль, дискомфортные ощущения, нарушает свободу движений. Ситуацию можно исправить несколькими способами.

Компрессионные носки

Этот вид трикотажа продают в аптеках и магазинах. Носки аккуратно сжимают ноги, предотвращают скопление жидкости в области ступней и лодыжек, улучшают кровообращение. Их рекомендуют надевать утром в постели и носить весь день.

Поднятие конечностей

Если изменить положение тела, то сила тяжести перераспределит жидкость в организме. Необходимо поднять ноги выше уровня сердца, подпереть их подушками или другими предметами. В результате отеки на ступнях и лодыжках уменьшатся.

Английская соль

В домашних условиях полезно сделать ванну для ног. Соль вытягивает из тканей лишнюю жидкость, облегчает состояние.

Продукты богатые магнием

Задержка воды и сопутствующий отек могут быть признаком дефицита этого вещества. Для решения проблемы можно включить в рацион продукты, содержащие магний:

• Орехи – миндаль, кешью, арахис.
• Семечки – льняные, тыквенные.
• Цельнозерновые продукты.
• Бобовые.
• Нежирные молочные изделия.
• Темный шоколад.
• Шпинат.

Добавки магния

Для уменьшения отеков, необходимо принимать 200–400 мг этого вещества. Препараты должен назначить врач, особенно если у человека заболевания сердца и почек.

Гидратация

Чтобы устранить отеки ног, важно пить воду. Организм удерживает жидкость, когда чувствует, что ее не хватает для выполнения его функций. Употребление большого количества воды помогает вывести токсины, избыток натрия, который провоцирует отеки.

Другие способы

Врачи советуют изменить образ жизни. Чтобы уменьшить отечность, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Избавьтесь от лишнего веса.
• Каждый день ходите пешком, занимайтесь плаванием.
• Ограничьте потребление соли и углеводов.
• После длительного сидения или стояния выполняйте движения ногами. Сгибайте их в коленях, лодыжках, делайте вращения голеностопов, приседания.
• Носите удобную обувь.