6 пагубных последствий малоподвижного образа жизни и способы борьбы с ним

Привычка к малоподвижному образу жизни тормозит наш рост и ухудшает здоровье. Ниже перечислены некоторые вредные последствия и последствия малоподвижного образа жизни.

Ожирение и проблемы со здоровьем

Малоподвижный образ жизни влияет на наш вес, который имеет свой собственный набор неприятных проблем: диабет, ожирение, болезни сердца и высокое кровяное давление.Ожирение ограничит ваши кровеносные сосуды и значительно усложнит задачу сердца по перекачке крови. Сердце подобно мышце, и если его не использовать, оно становится слабым.

Потеря гибкости и снижение кровотока

Наше тело теряет гибкость и становится жестким в результате малоподвижного образа жизни. Кровоток вялый через напряженные и связанные мышцы от бездействия. Чем больше вы сидите и не используете свои мышцы, тем напряженнее они становятся.

Боль и воспаление

Боль и воспаление возникают в нашей системе из-за недостатка физических упражнений, а также являются еще одним следствием этой смертельной привычки к малоподвижному образу жизни.

Вялый метаболизм

Метаболизм – это процесс, посредством которого наше тело сжигает пищу, которую мы едим и пьем, в энергию. Малоподвижный образ жизни влияет на наш метаболизм, приводя к снижению уровня энергии, что заставляет нас чувствовать себя вялыми.

Негативное воздействие на психическое здоровье

Даже наше психическое здоровье не защищено от вреда, причиняемого малоподвижным образом жизни. Шансы заболеть слабоумием, депрессией и тревогой возрастают, когда человек стремится оставаться в комфорте своего дома с минимальными физическими упражнениями. Отсутствие движения имеет прямую связь с психическим состоянием нашего ума, чем большинство из нас осознает; это в большей степени относится к пожилым людям.

Ухудшение здоровья костей

Кости по своей природе созданы для того, чтобы выдерживать огромную нагрузку на наше тело и придавать нам жесткость и осанку. Не двигаясь и ведя малоподвижный образ жизни, вы приведете к смертельному заболеванию костей, называемому остеопорозом. Это состояние, при котором кости становятся слабыми и хрупкими.

Как бороться с вредными последствиями малоподвижного образа жизни

Что предпринять, чтобы избежать этой быстро распространяющейся болезни малоподвижного образа жизни:

• Прекратите пользоваться лифтом и начните подниматься по лестнице.
• На работе делайте перерывы от сидения за столом и попробуйте стоять в эти перерывы, чтобы размять ноги.
• Попробуйте припарковать свой автомобиль подальше от двери, где вы работаете, чтобы вы могли совершить короткую прогулку до своего рабочего места.
• Ходите взад и вперед во время телефонного разговора вместо того, чтобы сидеть и разговаривать.
• Включите физические упражнения и растяжку в свой ежедневный график.