Здоровье

10 продуктов, которые мешают спать по ночам

СОДЕРЖАНИЕ

1. Шоколад

2. Алкоголь

3. Жирная пища

4. Сухофрукты

5. Острая еда

6. Пицца

7. Кофеин

9. Вода

10. Сырой лук

11. Ужин с большим количеством белка

Люди, не ужинающие поздним вечером, создающие в помещении комфортные условия, ложатся вовремя, и все же сталкиваются с проблемами засыпания. От этого не спасает отсутствие в голове беспокойных мыслей и тревог. Спать по ночам мешают несколько продуктов.

Шоколад

Это скрытый источник кофеина, который вызывает повышенное возбуждение и снижает способность к развитию и поддержанию глубоких стадий сна. Употребление шоколада после обеда наносит вред ночному отдыху.

Алкоголь

Спиртные напитки вызывают расслабление сфинктера пищевода, который обычно снижает уровень кислоты в желудке. Когда она в избытке, возникает изжога. Употребление алкоголя вечером ухудшает качество сна, провоцирует храп.

Жирная пища

Жареный картофель, мясо замедляют процесс переваривания, вызывают вздутие живота, боли в желудке. Это приводит к долгому засыпанию, проблемам ночного отдыха.

Сухофрукты

Употребление большого количества таких продуктов беспокоит желудок, вызывает газы и спазмы. Это происходит из-за высокого содержания клетчатки и недостатка жидкости. Сухофрукты полезно есть с утра.

Острая еда

Перец, другие специи в составе соусов, блюд ускоряют обменные процессы. При этом они повышают внутреннюю температуру тела. В результате возникает состояние бодрости, которое на дает заснуть.

Пицца

Выпечка сочетает жиры в сыре и кислоту в томатном соусе. Ее употребление в вечернее время провоцирует изжогу, мешает засыпанию, приводит к частым пробуждениям.

Кофеин

Напитки, имеющие в составе это вещество, стимулируют центральную нервную систему через несколько часов после употребления. Вечером необходимо отказаться от кофе, крепкого чая, газированных напитков.

Вода

Необходимо ограничить ее потребление за 3 часа до сна. В противном случае придется вставать несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. Это мешает полноценному отдыху.

Сырой лук

Овощи провоцируют газообразование, которое оказывает давление на желудок и кишечник. Они вызывают сильную изжогу, не дающую уснуть.

Ужин с большим количеством белка

Такие продукты желательно есть с утра, когда необходим прилив энергии. Они требуют длительного переваривания. Если употребить белковую пищу вечером, организм начнет ее перерабатывать, вместо сна.

Что вы думаете о статье

Обсудить

10 продуктов, которые мешают спать по ночам

Аноним 908

Я могу так сказать-если с вашими циркадными ритмами всё хорошо, то в принципе никакие продукты не должны мешать хорошему сну....поэтому работать нужно в этом направлении. Меня выручает эваларовская экспресс Формула сна. Если заснуть не могу, рассасываю под языком. Действие очень быстрое и причём кстати положительный момент в том, что состав растительный...можно не переживать за побочные эффекты.

3 дн.

Ольга Соболева

Тоже стараюсь эти продукты не включать в рацион, особенно уже вечером.Ну а вообще сейчас со сном проблемы не испытываю, так как принимаю эваларовскую "Формулу сна мелатонин" в форме мармеладных ягод. С ней спокойно засыпаешь через 30 минут после приёма. Да и вкус классный, маст-хэв для тех кто таблетки и капсулы не любит))

3 дн.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 06.04.2021

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.