Здоровье
9 способов сохранить здоровье мозга
СОДЕРЖАНИЕ
С возрастом в организме происходит снижение всех функций. При старении наблюдаются ухудшение памяти, умственного развития, координации действий. Если не заботиться о мозге, – это приведет к нарушению его здоровья. Чтобы предотвратить такие последствия, необходимо использовать несложные способы.
Применяйте умственную стимуляцию
Делайте физические упражнения
При регулярных занятиях спортом увеличивается количество крошечных кровеносных сосудов, которые доставляют кислород в область мозга, отвечающую за мышление. Упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток. Тренировки снижают давление, балансируют уровень сахара и холестерина в крови.Защищайте свою голову
Избегайте травм, при которых возникает сотрясение мозга. Это увеличивает риск когнитивный изменений – нарушения памяти, запоминания, обучаемости, интеллектуальных навыков.Улучшите свой рацион
Для сохранения здоровья мозга полезно придерживаться средиземноморской диеты. В ней особое место занимают фрукты и овощи, рыба, орехи, оливковое масло. Такие продукты предотвращают развитие старческого слабоумия (деменции).Нормализуйте кровяное давление
Его высокие показатели в среднем возрасте увеличивают риск снижения когнитивных функций в старости. Измените образ жизни, похудейте, займитесь спортом, ограничьте употребление алкоголя. Не менее важно уменьшить стресс и правильно питаться.Восстановите уровень сахара в крови
Диабет – серьезный фактор риска развития деменции. Чтобы предотвратить его появление, необходимы физические нагрузки, снижение веса, потребление полезных продуктов. При высоких показателях сахара их следует восстанавливать лекарственными препаратами.Нормализуйте уровень холестерина
Регулярно делайте анализ крови. Это поможет вовремя выявить повышение количества «плохого» холестерина. Чтобы нормализовать показатели, используйте лекарства, диету, контроль веса, откажитесь от курения.Не злоупотребляйте алкоголем
Спиртные напитки – один из основных факторов риска развития деменции. Их употребление нужно ограничить или полностью прекратить.
Сохраняйте социальные связи
Контакты с другими людьми помогают сберечь здоровье мозга. Они снижают вероятность возникновения слабоумия в пожилом возрасте, увеличивают продолжительность жизни.
Что вы думаете о статье
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
1 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте
Статья обновлена: 20.02.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Похожие статьи
