7 домашних средств от боли в шее и головокружения
Неприятные ощущения испытывает большинство людей. Длительное сидение в неудобной позе, работа за компьютером, физические нагрузки, остеохондроз и травмы провоцируют боли в шее. Из-за нарушения кровотока возникают головокружения. Облегчить состояние помогают домашние средства.
Положение лежа
Такие условия снимают напряжение мышц, уменьшают боль. При головокружении необходимо дополнительно закрыть к глаза. Отдых помогает избежать проблем с балансом, координацией, предупреждает травмы от падения.
Растяжка и упражнения для шеи
Все движения необходимо выполнять плавно, мягко. Полезно делать наклоны головы вперед и назад, от одного плеча к другому. Занятия снимают напряжения мышц, улучшают кровоток. При усилении головокружения упражнения нужно изменить.
Компрессы
В первые дни после травмы или начала воспаления используйте холод. Пакеты со льдом, обернутые в ткань, уменьшают боль и отек. При хронических проявлениях симптомов подходит тепловая терапия. Она расслабляет мышцы, активизирует кровоток. Для компресса подойдут грелки, горячие полотенца. Пользу принесут баня или солевая ванна.
Массаж с эфирными маслами
Такой способ быстро снимает неприятные симптомы. Добавьте к кокосовому маслу несколько капель лавандового или перечной мяты. Нежно помассируйте область шеи и укутайте платком.
Яблочный уксус
Продукт содержит антиоксиданты и противовоспалительные компоненты, уменьшающие мышечные боли. Смочите салфетку уксусом, приложите на шею, выдержите час. Выполните процедуру два раза в день.
Здоровое питание
Проблемы головокружения могут провоцировать употребление алкоголя и кофеина. Необходимо исключить их применение. Количество приступов сокращает отказ от курения.
Организация работы и отдыха
Чтобы уменьшить боли в шее и головокружения, воспользуйтесь рекомендациями врачей:
- Следите за осанкой. Организуйте эргономичное рабочее место, исключающее перекос позвоночника.
- Учитесь управлять стрессом, одной из причин болей.
- Смените позу для сна, отдайте предпочтение положению на боку. Приобретите удобную подушку.
- Делайте перерывы во время сидячей работы.
- Ограничьте использование гаджетов, вызывающих напряжение в шее.
Статья обновлена: 18.01.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
