Другие советы

8 способов преодолеть одиночество

СОДЕРЖАНИЕ

1. Используйте настоящий момент

2. Поменяйте отношение к свободному времени

3. Разговаривайте с незнакомыми людьми

4. Повысьте активность в интернете

5. Остановите негативные мысли

6. Расходуйте деньги на впечатления

7. Займитесь волонтерством

8. Измените отношение к себе

Человек, живущий в мире современных технологий коммуникации, нередко чувствует разобщенность, свою ненужность. Ощущение одиночества влияет на здоровье, повышает риск психических нарушений, заболеваний сердца, сосудов, вызывает снижение иммунитета, бессонницу. Есть несколько способов преодолеть такое состояние.

Используйте настоящий момент

Если вас заинтересовала какая-то позитивная информация, поделитесь с другими. Лучше сделать это лично, а не через соцсети. Живое общение с коллегами по работе, друзьями или телефонный разговор помогают избежать одиночества.

Поменяйте отношение к свободному времени

Престаньте подолгу сидеть в компьютере или смартфоне, общайтесь с людьми в реальной жизни. Полезно купить абонемент в фитнес-клуб или приобрести собаку и заняться ее воспитанием. Можно найти хобби, посещать кружок по интересам. Социальное общение уменьшает депрессию, поднимает настроение.

Разговаривайте с незнакомыми людьми

Попробуйте вступить в беседу с человеком на улице, водителем такси, кассиром в магазине. Приветствие, короткий разговор помогают ощутить связь с другими людьми.

Повысьте активность в интернете

Вместо просматривания информации в соцсетях, займитесь тем, что вам небезразлично. Делитесь знаниями, участвуйте в форумах, онлайн-конференциях, давайте советы, оказывайте сочувствие, поддержку. Присоединитесь к группе единомышленников по интересам – кулинарии, политике, рисованию.

Остановите негативные мысли

Наблюдение за успехами другими в соцсетях нередко вызывает чувство зависти, ощущение несоответствия мифическим стандартам красоты, богатства, углубляет одиночество. Необходимо переключиться на позитив, сделать для этого реальные шаги. Организуйте встречи с друзьями, посещение кафе или клуба. Это поможет исправить ситуацию.

Расходуйте деньги на впечатления

Вместо покупки вещей, продуктов, лучше потратьте средства на общение с другими людьми. Это могут быть путешествия, дегустация вин, поход в театр или на выставку с последующим обсуждением новых впечатлений.

Займитесь волонтерством

Добровольная помощь в делах сближает людей. Существует множество направлений волонтерства. Выберите то, что по душе. Социальная активность повышает самооценку, избавляет от одиночества.

Измените отношение к себе

Нельзя замыкаться на неудачах, поражениях, чувствовать свою вину. Проявляйте к себе доброту, сострадание. Признайте ошибки, помните, что провалы бывают у всех, нужно просто пережить это время и двигаться вперед.

Что вы думаете о статье

Обсудить

8 способов преодолеть одиночество

Кристина Фомина

Мой совет ещё помогать себе специальными препаратами. В частности мне очень понравился триптофан эваларовский, потому что он действительно улучшает выработку гормона радости-серотонина. С ним гораздо проще всё это переживать. Хотя конечно в любом случае нужно стараться хотя бы по видеосвязи общаться с близкими.

3 дн.