Как снизить холестерин без лекарств

Жизненно важное вещество участвует во многих процессах, которые происходят в организме. Большую часть холестерина вырабатывает печень, около 20% поступает с животной пищей. Если уровень вещества превышает норму, – это представляет опасность для здоровья. Его снижают при помощи лекарств, но можно сделать и без них.

Существует плохой холестерин, который скапливается на стенках сосудов, перекрывает их, нарушает кровоток, что провоцирует атеросклероз, инсульты и инфаркты. Его уровень помогает снизить правильное питание.

Кардиологи дают полезные рекомендации:

• Включите в рацион овсяную кашу, отруби.
• Ежедневно ешьте яблоки, цитрусовые.
• Добавляйте к блюдам чеснок.
• Исключите использование субпродуктов – сердца, мозгов, почек. Они содержат большое количество холестерина.
• Ограничьте жирное мясо.
• Употребляйте яйца. В них есть лецитин, который мешает холестерину прикрепляться к стенкам сосудов.