Здоровье
5 советов, как восстановить обмен веществ после самоизоляции
СОДЕРЖАНИЕ
Многие россияне во время пандемии заедали ощущение тревоги, стресс. Невозможность выйти на улицу, ограниченная подвижность, употребление сладкого и алкоголя привели к нарушению обменных процессов. Эндокринолог дает советы, как восстановить метаболизм после длительной самоизоляции.
Больше гуляйте
Посетите терапевта
Чтобы выяснить какие изменения произошли в организме за период самоизоляции, нужно сдать анализы. По уровню глюкозы, холестерина в крови, результатам исследования мочи врач установит наличие или отсутствие серьезных проблем.Измените питание
Добавьте в рацион зелень, ягоды и фрукты, овощи. Важно употреблять эти продукты в меру. Следует помнить, что многие ягоды и фрукты богаты глюкозой, а свекла и морковь углеводами. Большое количество этих веществ может нанести вред здоровью.Пейте воду
Нормализуйте сон
Жизнь человека подчинена ритмам. Во время ночного сна происходит выработка важных для организма гормонов. Необходимо ложиться до 23 часов. Более поздний отход ко сну приводит к сбою гормональной системы, нарушению обмена веществ. Это ухудшает здоровье, способствует набору веса.
Что вы думаете о статье
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
3 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте
Статья обновлена: 03.07.2020
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Похожие статьи
