Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Рекомендации, чтобы не болеть во время смены сезонов

Смена времен года, когда солнце то появляется, то исчезает, приносит с собой множество болезней, в первую очередь грипп и простуду. Способ сохранить наше здоровье в этот период заключается в укреплении нашей иммунной системы. Более того, можно иметь сильную иммунную систему, просто внося небольшие изменения в нашу повседневную жизнь и режим питания.

Достаточное питье

Пейте достаточно воды, чтобы мочиться 6-7 раз в день. Таким образом вы можете проверить, хорошо ли работают ваши почки и достаточно ли воды поступает в организм.

Хороший сон

Спите регулярно и качественно. Гормон роста выделяется ночью с 22:00 до 02:00, если вы спите в темном помещении. Постарайтесь использовать значительную часть этих часов. Убедитесь, что в помещении, где вы спите, нет телевизора и компьютерного освещения. Если у вас проблемы со сном, пейте перед сном травяные чаи с успокаивающим действием, такие как бальзам, фенхель и ромашка.

Прогулки

Гуляйте на свежем воздухе по 30 минут в день. Регулярные физические упражнения помогают укрепить вашу иммунную систему. Прогулки на свежем воздухе также помогают вам получать витамин D. Кроме того, хороший уровень витамина D способствует укреплению вашей иммунной системы.

Сезонные овощи и фрукты

Пусть ваши утренние, обеденные и вечерние блюда обязательно будут сопровождаться сезонной зеленью. Они увеличивают потребление антиоксидантов, мякоти и витаминов.

Ешьте не менее двух порций сезонных фруктов в день. Вы можете получить самый большой стимулятор иммунной системы и антиоксиданты, такие как витамин С, из фруктов.

Белок

Отдавайте предпочтение качественным источникам белка. Обязательно ешьте яйца на завтрак и мясо, курицу или рыбу во время других основных приемов пищи. Незаменимые аминокислоты важны для сильной иммунной системы.

Минералы

Ежедневное употребление горсти или около того масличных культур, орехов, арахиса, грецких орехов, миндаля гарантирует, что вы получите полезные для иммунной системы минералы, такие как магний и цинк.

Что вы думаете о статье
Обсудить
Рекомендации, чтобы не болеть во время смены сезонов
Аватар пользователя Алишер Бирман Алишер Бирман

Конечно нужны добавки, потому что из продуктов питания мы всё равно всего в нужном объёме не получаем. Мне очень нравится Man’s formula Больше чем поливитамины Энергия+Иммунитет в этом плане, поскольку в составе не только витамины и минералы, но ещё экстракты кайенского перца, элеутерококка. Так что даже в целом стал чувствовать себя гораздо лучше.

Аватар пользователя xolga7 xolga7

Да, у меня муж по весне раньше очень часто болел...Так что рекомендации оказались ему как нельзя кстати. Но он ещё конечно и добавки принимает определённые для повышения защитных сил организма. Нравится мэнс формула Больше чем поливитамины (энергия + иммунитет), поскольку содержит даже кайенский перец и элеутерококк, такие полезные в этом плане.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 10.02.2025

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи