Как связаны пожилой возраст и обезвоживание организма

С годами у человека изменяется чувство жажды. Организм уже не требует столько воды, как в молодости, хотя она необходима для нормальной жизнедеятельности. Почему люди в пожилом возрасте более восприимчивы к обезвоживанию. Как избежать появления его неприятных последствий.

Вода нужна практически для каждой функции организма, от смазки суставов до регулирования температуры тела и перекачки крови к мышцам. Ее недостаток может иметь серьезные последствия для физического, психического и эмоционального здоровья. К тому времени, когда пожилой человек чувствует жажду, уже возникают симптомы раннего обезвоживания.

Из-за уменьшения уровня жидкости кровеносные сосуды в мозге и по всему телу сужаются. Появляются следующие физические признаки обезвоживания:

• Усталость.
• Головокружение.
• Потеря координации.
• Слабость.
• Сухость во рту.
• Головная боль.
• Мышечные судороги из-за выведения электролитов из организма.
• Покраснение кожи.
• Сухой кашель.

Человек, страдающий обезвоживанием, может казаться растерянным, раздражительным или встревоженным. У него иногда возникают проблемы с памятью, поведением. В тяжелых случаях требуется неотложная медицинская помощь.

Чтобы предотвратить обезвоживание в пожилом возрасте, врачи дают такие рекомендации:

• Выпивайте 8 стаканов воды в день. К ней можно добавить фрукты (лимоны, клубнику). Увеличивайте количество жидкости в жаркие дни.
• Избегайте употребления кофеина. Напитки, которые его содержат, оказывают мочегонное действие.
• Ешьте увлажняющие продукты – арбузы, сельдерей, огурцы.
• Купите красивую кружку, стаканчик чтобы всегда держать их под рукой для удобства доступа.
• Знайте свои потребности в жидкости. Проконсультируйтесь с врачом об ее количестве, если имеются проблемы с почками, сердечная недостаточность.