Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

7 поз йоги для исправления искривления позвоночника

Позвоночник принимает на себя большую часть веса тела и поэтому постоянно находится в состоянии стресса. При сколиозе этот чрезмерный стресс еще больше усиливает боль. Йога способствует укреплению мышц ног, в результате чего снимается некоторая нагрузка с позвоночника. Йога обучает технике дыхания и использованию различных поз для коррекции формы позвоночника. На начальных стадиях это может быть немного болезненно, но йога помогает человеку, страдающему сколиозом или искривлением

Вирабхадрасана или поза Воина

Считается, что вирабхадрасана, или поза воина, придает телу мужество, грацию и покой. Она также помогает укрепить поясницу, улучшает баланс тела и повышает выносливость. Если спина крепкая, то сколиоз сам по себе начинает исправляться.

Триконасана или поза Треугольника

Триконасана или поза треугольника при сколиозе - это поза стоя, как показано на рисунке, которая растягивает позвоночник и помогает поддерживать умственное и физическое равновесие. Триконасана также помогает уменьшить стресс и боли в спине и может быть полезна при коррекции сколиоза или искривления позвоночника.

Марджариасана или поза Кошки

Марджариасана, или поза Кошки, или Растяжка кошки, выполняется, опускаясь на четвереньки. Это придает позвоночнику большую гибкость, улучшает кровообращение и помогает расслабить ум. Говорят, что это чрезвычайно полезно для людей со сколиозом.

Шишуасана или Детская поза

Шишуасана - еще одна сидячая поза, которая является позой ребенка. Это успокаивает нервную систему, а также расслабляет позвоночник. Эта конкретная поза йоги идеально подходит для людей со сколиозом или искривлением позвоночника из-за какой-либо формы нервно-мышечного расстройства.

Шалабхасана или поза Саранчи

Эта поза йоги придает гибкость и укрепляет всю спину. Она также снимает напряжение с организма, избавляет от усталости и помогает при болях в пояснице. Регулярная практика шалабхасаны или позы Саранчи очень полезна для исправления сколиоза или искривления позвоночника.

Сету Бандх-асана или поза Моста

Эта поза йоги растягивает и укрепляет позвоночник и мышцы спины. Она не только эффективна при коррекции сколиоза, но также помогает уменьшить беспокойство и стресс и успокаивает разум.

Адхо Мукха Сван-Асана или поза Собаки лицом вниз

Эта поза йоги удлиняет позвоночник и придает силу телу, особенно рукам, плечам, ногам. В этой позе вес тела равномерно распределяется на ноги, таким образом снимая нагрузку с позвоночника. Регулярная практика этой позы йоги может помочь исправить сколиоз.

Что вы думаете о статье
Обсудить
7 поз йоги для исправления искривления позвоночника
Аватар пользователя Светлана Монархова Светлана Монархова

Как-то досконально всё это исправить конечно не получится. Очень важно комплексно подходить к решению, в том числе поддерживать здоровье суставов. Мне вот рекомендовали настойку сабельника эвалар, осталась очень довольна, снимает боль и отечность, воспалительные процессы. Сожно делать примочки или пить внутрь, желудку при этом не вредит.

Аватар пользователя Лоя Мут Лоя Мут

Йога в этом плане вряд ли поможет. Но то что нужно по-любому делать-это профилактировать развитие остеопороза. Тем более если женщина уже вступила в климакс. Мне посоветовали принимать ледис формулу менопаузу усиленную формулу. Тут есть витекс, клевер, корень маки, витамины группы B - они для гормонального фона незаменимы. А он в свою очередь влияет на здоровье костей. Также принимаю ледис формулу укрепление костной ткани.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 11.04.2024

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи