5 продуктов, которые мужчины в возрасте 50 лет и старше должны добавлять в свой рацион

Продукты, необходимые человеку после 50 лет, также различаются в зависимости от вашего пола. Обязательно включите в свой стол 5 важных питательных веществ, которые диетологи рекомендует мужчинам старше 50 лет.

Помидоры

Самым богатым источником лейкопена, который, как известно, защищает от увеличения простаты и рака простаты, являются помидоры. Мужчины, которые не хотят употреблять помидоры зимой; они могут предпочесть сушеные помидоры или томатную пасту.

Льняное семя

Для мужчин, которым не повезло с сердечными заболеваниями больше, чем женщинам, важно регулярно принимать омега-3. Хотя его лучшим источником является рыба, льняное семя также является одним из растительных источников омега-3. Помимо всего этого, научное исследование, проведенное в 2008 году, показало, что льняное семя защищает от рака простаты, и было обнаружено замедление прогрессирования рака простаты у мужчин, которые употребляли 3 столовые ложки льняного семени в день.

Шоколад

Исследование, проведенное в течение 10 лет с участием 37000 шведских мужчин, показало, что мужчины, которые потребляли в среднем от 40 до 60 граммов шоколада в день, имели более низкий риск сердечного приступа, чем те, кто этого не делал. Кроме того, считается, что флаванолы какао важны для функций памяти.

Банан

Считается, что бананы, один из самых богатых источников минерального калия, могут эффективно снижать кровяное давление. У мужчин, которые регулярно употребляли бананы, наблюдалось более низкое систолическое и диастолическое артериальное давление.

Цельные зерна

Благодаря содержащейся в них здоровой клетчатке они играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Согласно исследованиям, регулярное употребление цельнозерновых продуктов помогает снизить уровень холестерина в крови.