Приносит ли пользу ледяная ванна

Терапия воздействием холода – это применение низких температур для лечения заболеваний, облегчения симптомов, улучшения здоровья человека. Процедуры могут включать контрастный душ, плавание зимой на открытом воздухе, воздействие охлажденных паров и ледяные ванны. Приносят ли они пользу здоровью.

Цель лечение холодом – стимуляция нервной системы через влияние на ткани. Это помогает восстановиться после напряженных физических упражнений, уменьшить воспаление, улучшить контроль над расстройствами настроения. Ледяные ванны устраняют последствия болевых синдромов при мигрени.

Холодная вода стимулирует блуждающий нерв, сообщающийся с большинством органов. Он активирует парасимпатическую нервную систему, которая замедляет сердцебиение и дыхание, снижает артериальное давление, способствует пищеварению. Она расслабляет тело после приступов стресса, уменьшает беспокойство, улучшает сон.

Исследования подтверждают, что ледяные ванны оказывают на организм следующее действие:

• Уменьшают боль и воспаление в результате травм и физических упражнений.
• Снимают скованность.
• Регулируют настроение.
• Снижают риск инсульта.
• Уменьшают боль при мигрени.
• Повышают переносимость спортивных нагрузок.
• Активизируют иммунитет.
• Уменьшают симптомы депрессии.
• Противостоят перегреву организма.
• Ускоряют восстановление после микротравм от физических нагрузок.

Терапия холодом имеет потенциальные риски для здоровья:

• Обморожение в результате продолжительного пребывания в воде со льдом.
• Повреждение нервов и кровеносных сосудов, из-за которых возникают боль, покалывание и онемение, не проходящие длительное время.
• Сердечная аритмия, заканчивающаяся летальным исходом.
• Шок от холода, угрожающий жизни.