10 шагов, которые уменьшают негативные последствия менопаузы

Процесс менопаузы не следует рассматривать как болезнь или ее отсутствие, и с помощью специалиста можно добиться более комфортного ее преодоления. Тот факт, что женщины регулярно проходят обследование и приобретают привычки здорового образа жизни, способствует тому, чтобы фаза менопаузы была здоровой и счастливой.

Избавьтесь от ощущения, что «эстроген закончился, женственность закончилась»

Менопауза, которая означает, что у женщины нет менструации в течение 12 месяцев, - это время, которое знаменует собой конец менструального цикла. В этот период сначала уменьшается количество фолликулов и выработка эстрогена в яичниках; из-за того, что выработка эстрогена со временем прекращается, яичники сжимаются, и менструальный цикл заканчивается.

Присутствие эстрогена важно для эластичности кожи, улучшения здоровья половых органов и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако из-за истощения этого очень важного для организма гормона у женщин также повышается предрасположенность к некоторым заболеваниям. Могут возникнуть такие проблемы, как приливы жара, трудности с фокусировкой, ломкость костей, депрессия, раздражительность, сухость влагалища, атеросклероз и проблемы с кожей.

Во-первых, важно избавиться от концепции «Эстроген закончился, женственность закончилась». Сам человек должен провести этот период здоровым и спокойным, женщинам важно обратить внимание на некоторые моменты.

Позаботьтесь о своих обычных осмотрах

В период менопаузы предпочтение следует отдавать спорту, особенно для укрепления костей и мышц. Потому что снижение и истощение эстрогена во время менопаузы может негативно повлиять на кости и мышцы. Кроме того, поскольку обмен веществ в этот период не работает так быстро, как раньше, могут возникнуть такие проблемы, как неспособность похудеть и набрать вес. Поэтому следует обратиться за поддержкой к специалисту по питанию и диете.

В процессе менопаузы также могут наблюдаться изменения в половых органах. Естественно видеть сухость влагалища. Кроме того, могут возникнуть такие проблемы, как недержание мочи. По этой причине за женщинами обязательно нужно внимательно следить в пременопаузе и во время менопаузы. Кроме того, с наступлением менопаузы женщины могут стать более уязвимыми для рака. Проведение обычных гинекологических осмотров и анализов играет важную роль в раннем выявлении или профилактике рака.

Частый прерывистый контроль при ранней менопаузе

Некоторые женщины могут испытывать процесс менопаузы раньше, чем обычно. Менопауза, которая обычно наступает в возрасте до 45 лет, называется ранней менопаузой. Хотя иногда это не имеет причины, аутоиммунные заболевания, лучевая терапия-химиотерапия, инфекции, аборты, чрезмерное ожирение или чрезмерная худоба, гипотиреоз могут вызвать раннюю менопаузу.

Некоторые операции, например удаление яичников, также могут вызвать менопаузу. Если наступила ранняя менопауза, проводится терапия эстрогенами. Однако во время этого курса лечения чаще проводятся периодические осмотры у акушера-гинеколога.

Гормональная терапия определяется путем расчета коэффициента прибылей и убытков

Гормональная терапия в период менопаузы используется не так часто, как раньше. Сомнения в том, что гормональная терапия может увеличить риск рака молочной железы или оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, могут вызывать беспокойство у пациентов. Хотя этот риск не очень высок, перед гормональной терапией необходимо рассчитать пользу и вред.

Как уменьшить негативные последствия менопаузы

Способы уменьшить возможные негативные последствия менопаузы для женщин:

1. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
2. Сократите потребление кофеина.
3. Увеличьте потребление жидкости.
4. Избегайте острой пищи.
5. Не пренебрегайте своими упражнениями. Занимайтесь йогой, пилатесом и упражнениями с легким весом.
6. Воспользуйтесь травяными чаями. Такие растения, как шалфей и примула, содержат эстроген.
7. Примите менопаузу как естественный процесс.
8. При необходимости обратитесь за психологической поддержкой.
9. Регулярно спите.
10. Отойдите от стрессовых ситуаций.