8 способов уменьшить возрастные боли в спине

По мере старения позвоночник человек претерпевает серьезные изменения. Потеря влаги и упругости снижает эффективность дисков как амортизаторов. Иногда наблюдается смещение позвонков, сужение канала, по которому проходит спинной мозг, утолщение связок и суставов. Все это вызывает боли. Какими способами их можно уменьшить.

Повысьте физическую активность

Регулярные занятия улучшают самочувствие. Облегчить боли помогут упражнения для спины.

Используйте физиотерапию

Врач подберет специальную программу в соответствии с возникшей проблемой. Важная задача – укрепить мышцы спины и брюшного пресса, которые поддерживают позвоночник. Упражнения помогут набраться сил, улучшить равновесие и гибкость.

Принимайте лекарства

Возрастные боли в спине купируют нестероидные противовоспалительные препараты. Полезно применить импульсное дозирование – последовательный прием лекарства утром и вечером, даже после того, как симптом пройдет. Курс лечения – 5–10 дней.

Приложите холод

Это нужно сделать сразу после появлении боли. Прикладывание льда на 20 минут с таким же перерывом поможет снять воспаление и мышечные спазмы.

Примените тепло

Через два–три дня попробуйте приложить грелку, принять ванну. Такое воздействие расслабляет мышцы спины и активизирует приток крови. Важно не злоупотреблять теплом грелки, чтобы избежать ожогов. Растяните разогретые мышцы. Это предотвратит их спазм после процедуры.

Отдохните

Совет не значит, что нужно лежать. Постельный режим, превышающий 48 часов, может увеличить продолжительность и интенсивность болей в спине, замедлить темпы выздоровления. Лучше сделать легкую растяжку, совершить небольшую прогулку.

Сходите на иглоукалывание

Введение в определенные точки тела тонких иголок успокаивает длительную боль, стимулирует процесс заживления в организме.

Попробуйте инвазивные способы лечения

При хронической боли облегчить состояние помогают следующие медицинские процедуры:

• Инъекции стероидов.
• Воздействие радиоволнами для блокирования нервных сигналов.
• Электрическая стимуляция спинного мозга.