5 самых важных вещей, которые нужно знать о старении

Если мы можем узнать, как работает тело, нет причин, по которым мы не можем жить до 100 и выше-с энергией кого-то вдвое моложе (или даже моложе!). Пять вещей, которые вы должны знать о старении, чтобы жить дольше и здоровее.

Это не то же самое, что болезнь

Старение на самом деле не связано с предотвращением болезней; избавление от болезней сердца и рака дает нам менее десяти лет жизни. Скорее, нам нужно замедлить скорость старения, чтобы избежать хрупкости, которая сделает долголетие менее желательным.

Это балансировка повреждающих факторов и механизмов восстановления

Настоящая хитрость заключается не только в том, чтобы избежать периодических телесных поломок, но и в том, чтобы научить наши тела лучше восстанавливаться, когда они это делают. Как и в случае с автомобилем, вы получите гораздо больше "пробега", если будете выполнять плановое техническое обслуживание.

Старение – это, по сути, процесс, в котором ваши клетки теряют свою устойчивость. Они теряют способность восстанавливать повреждения, потому что вещи, о которых вы, возможно, никогда не слышали (например, митохондрии и теломеры) не работают так, как должны. Или потому, что вы подвергли свое тело воздействию повреждающих элементов. В ваших силах повысить их устойчивость.

Это не столько острые проблемы, сколько общая картина

Слишком часто мы ищем "исправления" определенных проблем, которые у нас есть с нашими глазами, спинами, сердцами и всеми конкретными состояниями, которые мы можем испытывать. Но настоящий секрет заключается в замедлении старения наших клеток, что предотвратит болезни и замедлит наше общее старение.

Понимая не только основные условия, но и основные триггеры старения, вы можете что-то сделать.

Три примера тригерров старения

1. Короткие теломеры: это короткие маленькие кончики на конце хромосом (например, кончики шнурков). Когда они сокращаются, вы подвергаетесь более высокому риску всех видов проблем, особенно потери памяти. (Упражнения могут помочь предотвратить их сокращение.)
2. Неэффективные митохондрии: митохондрии служат маленькими электростанциями в вашем теле. Когда они не работают так эффективно, как должны, это приводит к химическому процессу, который вызывает процесс, который заставляет вашу сердечно-сосудистую систему ржаветь, как велосипед, оставленный под дождем. (Омега-3 жирные кислоты, такие как те, которые содержатся в рыбе, могут помочь замедлить повреждение.)
3. Нет оксида азота: в вашем теле у вас есть короткоживущий газ под названием оксид азота, который открывает ваши артерии, что позволяет улучшить приток крови к сердцу (и другим важным органам). С возрастом ваша способность генерировать оксид азота уменьшается, если вы не знаете, как включить биологический резервуар. (Глубокое носовое дыхание активирует оксид азота, который открывает артерии.)

Блуждающий нерв в мозге играет большую роль в борьбе со старением

Блуждающий нерв – длинный нерв, который передает информацию из кишечника в мозг и повсюду между ними. И это также становится фокусом в исследованиях по борьбе со старением, поскольку ученые обнаруживают, что блуждающий нерв содержит многие секреты обработки "основных тригерров" старения.

Если мы можем модулировать блуждающий нерв, мы знаем, что можем помочь контролировать разрушительное воспаление по всему телу. Как мы можем остановить это? Медитация.

Сон позволяет вашему организму стареть медленнее

Сон, как мытье лица или тренировка, требует определенной программы, чтобы вы могли получить наилучший результат: восстановительный, спокойный сон. Почему сон важнее еды? Потому что, если вы не получаете достаточно глубокого сна, ваше тело теряет способность вырабатывать гормон роста, поэтому оно не может регенерировать себя, чтобы иметь возможность бороться с повреждениями, связанными со старением.