Здоровье

6 продуктов, необходимых мужчинам после 50

СОДЕРЖАНИЕ

1. Свекла

2. Жирная рыба

3. Яйца

4. Ягоды

5. Авокадо

6. Орехи

С возрастом происходит замедление обменных процессов. Если мужчина не изменит привычный режим питания, он может набрать лишний вес. После 50 лет добавляются проблемы – рост давления, диабет, заболевания сердца, рак простаты. Чтобы предотвратить такие последствия, необходимо изменить диету, включить в рацион несколько полезных продуктов.

Свекла

Овощи содержат химическое вещество, снижающее артериальное давление повышающее выносливость. Они богаты калием, который улучшает работу сердца, помогает выводить из организма избыток соли. Это уменьшает задержку жидкости, отеки, препятствует набору лишнего веса.

Жирная рыба

Ее регулярное употребление помогает мужчинам старше 50 лет предотвратить воспаление кишечника, которое приводит к онкологии. Лосось, скумбрия, сельдь имеют в составе жирные кислоты Омега-3. Соединения снижают уровень плохого холестерина, предупреждают образование бляшек на стенках сосудов, провоцирующих болезни сердца.

Яйца

После 50 у мужчин становится меньше мышечная масса, которая зависит от поступления в организм белка. Его надежный источник – яйца. Они богаты Омега-3, витамином D, в составе есть соединение, противодействующие скоплению жира в области живота.

Ягоды

Мужчинам необходимо включить в рацион клубнику и чернику, которые влияют на здоровье мозга, помогают снижению веса. Ягоды содержат мощные антиоксиданты, останавливающие повреждение клеток. Они служат профилактикой развития рака легких, пищевода, мочевого пузыря, простаты и кожи.

Авокадо

Это еще один источник жирных кислот, влияющих на уровень «плохого» холестерина. Регулярное употребление авокадо снижает риск заболеваний сосудов и сердца, способствует похудению, восстанавливает до нормы высокое давление.

Орехи

После 50 лет необходимо ежедневно съедать 6–10 штук миндаля. Он содержит белок, полезные жиры, влияет на состояние костей. Грецкие орехи – источник пищевых волокон. Пять штук в день улучшают функции ЖКТ, головного мозга, препятствуют ожирению.

Что вы думаете о статье

Обсудить

6 продуктов, необходимых мужчинам после 50

Аноним 188

Честно скажу, я и витаминные комплексы принимаю. Всегда при покупке обращаю внимание на состав. Сейчас на мэнс формула больше чем поливитамины перешел. Минералы, витамины, растительные компоненты. Вот, например, про экстракт семян пажитника вычитал, он помогает повысить умственную активность и укрепляет организм, помогает ему быстрее восстановится. А плюс еще элеутерококк в составе.

3 дн.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 24.12.2020

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.