Другие советы

6 факторов психологического голода, приводящих к перееданию

СОДЕРЖАНИЕ

1. Скука

2. Стресс

4. Плохой сон

5. Реклама

Некоторые люди набирают лишние килограммы незаметно для себя. Когда в их жизни происходят яркие эмоциональные события, у них возникает чувство голода, не связанное с физическими потребностями тела. Какие еще психологические факторы приводят к перееданию и увеличению веса.

Скука

Это один из главных факторов переедания. Когда человеку нечем заняться, нередко он идет к холодильнику. Просмотр фильмов, лежа на диване, с пивом, чипсами может нанести серьезный вред здоровью.

Стресс

Негативные переживания усиливают выработку кортизола. Гормон стресса провоцирует тягу к еде. Человек с помощью пищи компенсирует эмоциональные неприятности, добавляет себе энергии, при этом не может регулировать процесс употребления. В результате он выбирает жирные блюда, сладкие десерты, которые провоцируют набор веса.

Социальные причины

Многие люди едят за компанию, даже если не голодны. Ученые проводили исследование среди студентов. Те, кто в кафе сидели одни, съедали на 60% меньше, чем в большой компании. Свою роль играло более продолжительное время пребывания в такой группе людей. Когда все вокруг пьют и едят, больше шансов поступить аналогично.

Плохой сон

У человека, который поздно ложится, происходит выработка гормона голода. В результате на следующий день он больше съедает, чаще перекусывает, что приводит к набору лишних килограммов.

Когда по телевизору показывают людей, которые едят что-то вкусное, многим хочется купить и попробовать такие же продукты. Демонстрация еды в рекламных роликах нередко становится мощным фактором психологического голода.

Слишком вкусные продукты

Многие производители применяют технологии, добавки к еде, которые при употреблении мгновенно вызывают положительные эмоции. Картофельные чипсы, конфеты, фаст-фуд нередко имеют слишком привлекательный вкус. Их хочется покупать и есть снова и снова, регулировать потребление таких продуктов очень сложно.

Что вы думаете о статье

Обсудить

6 факторов психологического голода, приводящих к перееданию

Кристина Молоткова

Уже давно стресс свой не заедаю... нашла другой вариант который быстро успокаивает и нервную систему, и настраивает на нужный лад. У меня это шипучий глицин эвалар. Он с оптимальной дозировкой идёт 1.000 мг, а напиток вкусный получается. Поэтому очень удобен в приёме. Советую всем тем кто часто пребывает в кратковременном стрессе.

3 дн.