9 советов, которые помогут спастись от жары

Наступило долгожданное лето. В некоторых регионах установилась жаркая погода. Высокая температура воздуха грозит серьезными проблемами со здоровьем. В зоне риска пожилые люди, имеющие заболевания сердца и сосудов. Врачи дают рекомендации, как спастись от жары.

Летом важно соблюдать осторожность, дозировано быть на солнце. Самые опасные часы – с 12 до 17. Этот период необходимо переждать в тени. Прогулки лучше совершать в вечернее и утреннее время.

Полезные советы, как избежать перегрева и спастись от жары:

• В помещении закройте шторы, жалюзи, включите кондиционер. При его отсутствии чаще проветривайте комнату.
• На улице всегда имейте с собой бутылочку воды, головной убор и влажные салфетки.
• Исключите серьезные физические нагрузки, не носите тяжелые сумки.
• Выбирайте светлую, просторную одежду из натуральных тканей.
• Пейте воду, чтобы не допустить обезвоживания.
• Не используйте в помещении аэрозоли, которые снижают содержание кислорода в воздухе.
• Старайтесь не ходить в быстром темпе.
• Не принимайте водные процедуры в ванне, лучше используйте душ.
• Регулярно измеряйте артериальное давление. В жару оно может падать. При необходимости откорректируйте дозировку препаратов с врачом.